脂肪肝50代主婦が最初に選んだダイエット～運動編1～

脂肪肝と診断され一念発起した

50代ぽっちゃり主婦です。

ダイエットの知識があまりないのですが

痩せるには「食事と運動」をまず見直していくことが大事、ということですよね。

今回は運動面です。

運動が苦手で今まであまりやってこなかった私に合いそうな運動方法を

見つけたいと思います！

もともと運動は苦手です…

もともと、子供の頃から運動は苦手で部活も運動部ではありませんでした。

大人なってもジムやスポーツとは無縁のまま。

さらに現在は腰痛持ちでもある私、運動をするのもちょっと制限があったりします。

そこでまずは、いいなと思う運動方法をいくつか選んでみて

今の私に合いそう、できそうものををピックアップすることにしました。

ダイエットのために始めたい運動は？

普段は車移動ばかりの私。

さらに腰痛持ちなので激しい運動はできません。

そんな自分でも

比較的手軽にはじめられそうなものからピックアップしていきます。

ウォーキング

有酸素運動の代表、という感のウォーキング。

どこでもできるし、いつも車移動ばかりの私には

意識して歩くだけでもいい効果がありそうな気がします。

歩く時間って朝と夜とっちがいいんだろう…。

夏なら早朝、冬は…？

そして、腰痛持ちなので靴はちゃんと選びたい！

普段から、ウォーキングに適した靴を履いていれば

買い物ついでにちょっと余分に歩いたりしやすそう😊

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プール

プールは水の中の浮力が腰の負担をやわらげてくれるので

腰痛持ちの強い味方ですね！

泳がなくても（というか泳げません私…）

水の中をゆっくり歩くだけでかなりいい運動になります。

市民プールなどを利用すればそれほどお金もかからず済みそうですが、

毎日のように通えるほどの時間が取れないのがネック。

とりあえずは週１回くらいでも通いたいところです。

踏み台昇降

唐突に踏み台昇降(笑)

ウォーキングやプールよりもっと手軽なのが

自宅でできる運動ということで。

ストレッチやエクササイズ、なわとびなど

いろいろ見た中で私が今一番気になったのが、この

踏み台昇降です。

動き自体が派手じゃないからご近所にも迷惑にならず

意外にキツイらしいので

これはチャレンジしたいと思います！

安全のためにも、ちゃんとそれ用の商品を使ったほうがいいみたい。

分厚い本を積んで踏み台昇降していて本がが崩れて足をくじいた人もいるそうなので

ちゃんとしたものをポチりました😊

選んだのはこちら↓

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高さが変えられるのが気に入りました♪

届いたらさっそく踏み台昇降を始めたいと思います。

ブログでもどんな感じかまた記事しますね！

まとめ

ちゃんとした運動をしてこなかった私ですが

調べてみると意外に簡単に始められそうなものがたくさんあるとわかりました。

若いうちから何かひとつでもやっておけば良かったな、などと思いつつ

50代の私でもやれそうなところから頑張りたいと思います♪