脂肪肝と診断され一念発起した
50代ぽっちゃり主婦です。
ダイエットの知識があまりないのですが
痩せるには「食事と運動」をまず見直していくことが大事、というのは
なんとなくわかります。
今回は食事面で
まず手始めに選んだことをお話しします！
今までの食事パターン
ダイエットを意識する前の食生活は
実はそこまで大食いではないと思っていました。
家族の食事をほぼ毎日作り
週2日ほど派遣のバイトをする生活の私。
あらためて自分の食生活を
書き出してみることに。
●朝昼晩3食食べる
●仕事の日は朝少々、昼お菓子、夜ドカ食い
●育ち盛りの子供にガッツリ系の食事を作ることが多く、
残り物を片付ける感覚で食べきってしまう
●チョコなどの間食ほぼ毎日
●スタバやドトールなどの甘い系のドリンクが好き
悪い習慣だと思うところは赤文字にしてみました。
こうやって書き出してみて思ったのが
自分が思ってる以上に食べてる！ってこと。
特に夜。
子供が足りなくないように多めに作るのですが、
これがもう「残る前提の量」を作ってるんですよね💦
自分用にしっかり用意しないのでそんなに食べていないつもりだったけど
実はこれが一番良くなかったかも！
ダイエット最初にやろうと決めたこと
食生活については、食材や食べ方などいろいろと調べていこうと思っているんですが
まず手始めに決めたのは
●夜、自分用にも食事を用意する（軽いもの）
●子供の残りものを食べない
これです！
え？甘い？
って感じですね(笑)
でもすぐに思いついたのがこれなんで
まずはこれをしっかり守りたいと思います！
自分用のごはんの「軽いもの」の内容はまだ試行錯誤しながらですが
●大豆製品…豆腐、納豆、蒸し大豆など。
●野菜
●きのこ類
あたりを中心に摂っていこうと思っています。
それから、炭水化物や油も
完全に経つのは逆効果だったり体に良くないみたいなので（そもそもそこまでストイックにはなれないし…）朝、昼の食事で摂るようにしようかな。
進めてみて気づいたことや試したことなんかもまた記事にしていきますね！
まとめ
ダイエットといえば食生活の改善！と意気込んでいますが
まず自分の食事パターンを書き出してみるだけで気づくことって結構あるんだな、というのが
今回の気づきでした！
家族のごはんを作る立場だと残り物食べるってあるあるかもしれませんが
これやめるだけでもちょっと変わるような気がします。
しばらく続けたら結果また報告していきます！
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